brzuch jak w

/SFD/Images/2015/12/31/b142a9a7b7364ce8b334d5dd757c4816.jpg Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg + dropset 12 x 20kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,12,12 x 60kg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3ef59377b58c466880deeac003a348f7.jpg Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.MC : 15 x 60kg / 12,12,12 x 100kg 2.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15 x 7sztabka / 12,12 x 8 sztabka 3.Przyciąganie wyciągu dolnego wąsko : 15,15 x 66kg / 12,12 x 73kg 4.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,11,11 x 30kg + dropset [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bfddf5b8cf5641b3bf90f7eefe951daa.png Dzień treningowy - Triceps + Brzuch Dzisiaj mialem malo czasu w dzien i nie zdazylem zrobic aerobów :( TRENING: Pompki na poręczach z obciązeniem - 3x12-8-8 Sciaganie linki górnego wyciagu - 3x12 Francuskie lezac (gryf lamany, wąski chwyt) - 3x12 Odwrotne pompki - 2xMax Na Brzuch [...]

[...] do łazienki. Jeśli spotkasz po drodze swojego męża, zakryj nerwowym gestem każdy centymetr ciała i biegnij jak najszybciej! Spójrz na swoje odbicie w lustrze i wypnij brzuch najmocniej jak możesz. Poskarż się teraz, że masz duży brzuch. Wejdź pod prysznic. Poszukaj myjki do twarzy, myjki do rak, myjki do nóg, gąbki do reszty ciała i [...]

[...] nie calkowicie ale w duzym stopniu... Mam takie pytanka: 1: jakiego ciezaru uzywasz w wyciskaniu na bary (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 2: jakiego ciezaru uzywasz w uginaniu na biceps (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 3: jak cwiczysz brzuch? 4: jak cwiczysz prostowniki kregoslupa? pozdr Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-20 22:32:06

[...] uzywasz w uginaniu na biceps (wersja z najwiekszym ciezarem) ? tu podobnie nie bilem rekordow, cwicze '21' wiec ciezary nie takie duze. serie robie po 20kg 3: jak cwiczysz brzuch? zrobilem a6w, pozniej robilem absII i doszedlem do polowy. potem nastal okres imprez i szlag wszystko trafil, w sensie efekty wizualne. miesnie sie ukryly pod skora, [...]

SFD/Images/2015/7/26/2dd6b2ed02e048ba9583e0b6193a8811.jpg Siemanko wszystkim!!! dzisiaj pierwszy dzień z suplementami firmy ACTIVLAB! no i z głównym suplementem jakim jest FIRESTARTER!mam nadzieje,ze uda mi się w miarę ciekawie przeprowadzić cały test i podzielić się z wami moimi szczerymi odczuciami suplementów:-)) poniżej przedstawiam jak będę [...]

[...] - 5xMax (regresja ciezaru) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 4x12 Pompki na poreczach - 4x12 Rozpietki sztangielkami na lekkim skosie - 4x12 Zrobilem 3ćwicz. na brzuch w zakresie 20 powtórzen po 4serie w kazdym DIETA: Posiłek I 50g owsianki 4jajka (1zółtko) 10ml oliwy 30g izolatu Posiłek II 50g kaszy gryczanej + 250g piersi + kapusta [...]

[...] czwartek "biceps triceps" reszta tygodnia odpoczynek. Pozniej w poniedzialek cwiczylem tylko klate wtorek biceps triceps sroda plecy czwartek nogi i brzuch i reszta tygodnia odpoczynek. I w koncu mam od 2 tygodni trening poniedzialek "klata i triceps", wtorek "plecy i barki oraz biceps" sroda brzuch [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b285351f4f8b4f9cac44bdb5270eee6c.jpg Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 70kg / 12,12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x26kg + dropset 12 x 14kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 4.Butterfly : 15,15,15,15 x 50kg + dropset 15 x 40kg [...]

[...] Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po obiedzie HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem elektrolity Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5 obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/977c504b360b468f89854904ccb23946.jpg Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na skosie : 15 x 50kg / 15,15,15 x 60kg 2.Wyciskanie hantli na płaskiej : 12,12 x 32kg / 10,10 x 32kg + dropset 18kg x 10 3.Przenoszenie hantla : 15 x 18kg / 15,15,15 x 21kg 4.Brama : 15,15,15,12 x 30kg + dropset 25kg [...]

[...] w długi szlafrok. Jeśli po drodze spotkasz męża, zakryj dokładnie wszystkie widoczne części ciała i przyśpiesz kroku. 3.Przyjrzyj się w lustrze swojej figurze i wypnij brzuch. Pojęcz, że znowu utyłaś. 4.Wejdź pod prysznic i przygotuj sobie myjkę do twarzy, myjkę do rąk, myjkę do krocza, szczotkę do pleców, szeroką gąbkę oraz pumeks. 5.Umyj [...]

[...] po śniadaniu HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Electroactive - w trakcie treningu + wit. C 1000 po treningu Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5 obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. [...]

[...] pogody :-)) Pobiegłem sobie na placyk do street workoutu(jakieś 1,5km od mojego domu) tam: 50 podciągnięć 100 pompek na poręczach 100 unoszeń nóg do klatki na poręczach (brzuch) 30 burpees Oczywiście wszystko podzielone na mniejsze serie, starałem się, żeby całość wykonać w jak najkrótszym czasie Potem bieg truchtem na bieżnie, a tam 10 [...]

[...] - 4x6-10-12-15 (regresja ciezaru) Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - 4x12 Pompki na poręczach - 3xMax Dobitka na bramie - 4x15-12 Zrobilem rowniez 3ćwiczenia na brzuch w zakresie powtorzeń 15-30 DIETA: Mialem obciac od dzisiaj wegle o 50g na koszt tłuszczy.. ale jakos nie moglem sie zebrac w sobie %-) bo i tak ciagle praktycznie [...]

[...] - bo do poloweczki sobie biegam ... wtarlem niewielka ilosc i stwierdzilem ze to za mala ilosc od razu %) no wiec wtarlem wiecej w newralgiczne miejsca ..tj boczki, brzuch, i pod klatka piersiowa + - bo gdzies tam jeszce sie pewno rozlalo (o czym sie przekonalem pozniej) poczulem prawie do razu lekkie mrowienie i ciekawe [...]

[...] izometryczne-wystarczy w zupełności. Jakie? Genialnym ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego ćwiczenia.Tutaj wrzucam filmik znanego trójboisty: [...]

walił ktoś małe dawki np. cypio w brzuch ? mówie tu o 50 mg np ? Tak. Już z pół roku - najpierw HTZ, 150 enana tygodniowo w 2 dawkach podskórnie/brzuch. Potem przez miesiąc robiłem mikrodozowanie - czyli każdego dnia po jakieś 20mg. Ale to niepraktyczne przy wysokim stężeniu testa(duże straty w lotce). Teraz walę 3x po 80mg.. pon, śro, piąt w [...]

[...] 3 rundy obijania ciężkiego worka, po czym kolejne 3 rundy na gruszce. 3 rundy treningu na skakance przy akompaniamencie Jamesa Browna. 12 uderzeń piłką lekarską prosto w brzuch, po których trener Willie Reddish oddychał ciężko, a jego podopieczny bezlitośnie rozpoczynał 2 rundy przysiadów. Trening kończyły mostki zapaśnicze i stanie na [...]